什么可以通便润肠
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
有很多食物和饮品可以通便润肠，主要包括以下几类：
1、高纤维食物：如燕麦、火龙果、猕猴桃等，有助于软化大便并促进肠道蠕动。此外，番薯叶和绿豆汤等也有助于润肠通便。
2、益生菌和益生元：酸奶中含有益生菌，可以调节肠道菌群平衡，改善便秘症状。另外，像蜂胶和芝麻油这样具有润肠通便作用的食品也有益于肠道健康。
3、水分充足的饮品：如白开水、蜂蜜水等，可以保持肠道湿润，有助于软化大便并顺利排出。
4、适量的油脂类食物：如橄榄油、坚果等，适量摄入可以起到润滑肠道的作用，帮助大便顺畅排出。但注意避免过量摄入油脂，以免引发其他健康问题。
除了饮食调整，保持良好的生活习惯和规律作息也对改善便秘症状有帮助。此外，运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘问题。如果便秘症状持续或严重，建议咨询医生或专业人士的建议。请注意，某些药物如泻药虽然可以迅速缓解便秘，但长期使用可能会对身体造成不良影响，因此应在医生指导下使用。
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