脚踝扭伤肿了怎么消肿

脚踝扭伤肿胀后，首先需要采取正确的应对措施来减轻肿胀和疼痛。以下是一些建议：

1、休息与冷敷：扭伤后应立即停止活动，并尽快找一个安全的地方坐下或躺下休息。用毛巾包裹冰块进行冷敷，每次敷15-20分钟，每隔2-3小时进行一次，有助于减轻肿胀和疼痛。

2、抬高受伤部位：在休息时将受伤的脚踝抬高，以减少血液和液体的渗出，减轻肿胀。

3、压迫治疗：使用弹性绷带或纱布对受伤部位进行压迫包扎，以减少肿胀。注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。

4、药物治疗：可外用消炎止痛药如布洛芬等，以减轻疼痛和炎症。如症状较重，请及时就医，遵医嘱服用药物。

5、物理治疗：在疼痛和肿胀减轻后，可进行适当的物理治疗，如热敷、按摩等，以促进血液循环和恢复。

6、饮食调理：保持均衡的饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于伤口愈合和恢复。

请注意，如果扭伤后疼痛剧烈、无法承重或关节活动受限，应及时就医检查是否存在骨折或其他严重损伤。另外，在扭伤未完全恢复前，不要进行剧烈运动，以免加重损伤。

以上建议仅供参考，具体情况还需根据个人伤势和医生的建议进行治疗。