左脚脚板崴了有半个多月怎么调理

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问题详情：左脚脚板崴了有半个多月怎么调理？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

左脚脚板扭伤半个多月，可以根据伤势情况采用不同的调理方法。以下为具体建议：

1、轻度扭伤：如果只是出现轻微肿胀和疼痛，没有明显淤血或活动受限，可以在损伤初期进行冷敷，帮助减少肿胀。之后可以热敷促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。同时配合使用消炎止痛药物如布洛芬等，也可以外用红花油等药物来减轻疼痛。

2、严重扭伤：如果出现严重肿胀、疼痛、淤血和明显的压痛，活动受限，可能存在骨折或韧带撕裂等情况，应立即就医进行专业治疗。在恢复期间应遵医嘱进行制动、冷敷、加压包扎和抬高受伤部位等处理。同时，根据医生的建议进行适当的物理治疗，如热敷、按摩等以促进恢复。

3、后期康复：在扭伤后期，当疼痛和肿胀症状有所缓解后，应逐步开始康复锻炼，以避免长时间制动导致肌肉萎缩或关节僵硬等问题。可以根据个人恢复情况逐渐增加活动量，同时进行局部按摩、热敷等促进康复。还可以进行适当的运动锻炼以改善关节的灵活性和肌肉力量。

总之，如果扭伤半个月仍未恢复，建议及时就医以排除骨折等更严重的问题。此外，调理期间应注意保持局部清洁干燥，避免感染。同时保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。在饮食方面，可以适量摄入富含营养的食物以促进恢复。

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