睡前多久喝牛奶
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问题详情：睡前多久喝牛奶？
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
建议在睡前半小时左右喝牛奶。
牛奶中含有L-色氨酸，有助于促进睡眠，改善睡眠质量。同时，牛奶含有丰富的钙和蛋白质，有助于放松神经，缓解疲劳。然而，喝牛奶的时间不宜过晚，因为过晚喝牛奶可能会导致夜尿增多而影响睡眠。此外，喝完牛奶后需要一段时间消化和吸收，所以建议在睡前半小时左右喝牛奶，这样可以在保证身体充分吸收营养的同时，避免影响睡眠。请注意，如果是有反流性食管炎等消化系统疾病的患者，建议睡前不要喝牛奶，以免增加胃酸分泌并加重病情。对于此类患者来说，可以在早餐时段喝牛奶。至于具体时间和量，应结合个人的实际情况来决定。总之，适量、适时地喝牛奶有助于促进健康的睡眠。
以上建议仅供参考，关于喝牛奶的时间问题，也可以咨询营养师或医生的建议来获取更个性化的建议。
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