什么运动对脂肪肝
605次浏览・8月前
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薛会光 主任医师 消化内科
青岛大学附属医院三甲
脂肪肝是一种肝脏疾病，其中脂肪在肝脏中过度积累。为了改善脂肪肝的状况，进行适度的运动是非常重要的。以下是一些对脂肪肝有益的运动：
1、有氧运动：如慢跑、快走、游泳、骑自行车等，有助于燃烧脂肪、减轻体重，从而减轻肝脏的脂肪积累。
2、抵抗运动：如使用健身器械进行肌肉锻炼，或者进行一些自重训练，如俯卧撑、深蹲等，能够提高肌肉量，增加能量消耗，促进脂肪的燃烧。
3、瑜伽：瑜伽中的某些体位和呼吸练习有助于减轻压力、改善心情，并促进身体的代谢。
4、中等强度的运动：根据个人的年龄、性别、身体状况等，选择适合自己的中等强度运动，如快走与慢跑交替进行，能够持续燃烧脂肪，对脂肪肝的改善有积极影响。
在进行运动的同时，还需要注意饮食的调整，如限制高脂肪、高糖、高胆固醇的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。如果脂肪肝的情况较为严重，应当在医生的指导下进行治疗。此外，开始任何新的运动计划前，请咨询医生意见以确保安全。
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