脚后跟运动后就很疼特别是上台阶怎么办
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问题详情：脚后跟运动后就很疼特别是上台阶怎么办？
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
运动后脚后跟疼痛，特别是在上台阶时，可能是由于过度使用、足底筋膜炎、跟腱炎或其他原因导致的。这种情况需要适当的休息和护理，以下是一些建议：
1、休息：避免加重疼痛的活动，尤其是剧烈运动。让脚后跟得到充分的休息时间，以便恢复。
2、冰敷：用冰袋或冰块敷在脚后跟部位，每次敷15-20分钟，有助于减轻炎症和疼痛。
3、药物治疗：可以使用非处方药如布洛芬等消炎药来缓解疼痛和炎症。
4、按摩和拉伸：进行一些简单的足部按摩和拉伸，帮助放松紧张的肌肉和韧带。
5、使用矫形鞋垫或支撑垫：如果鞋子不合适或缺乏足够的支撑，可能会导致脚后跟疼痛。使用矫形鞋垫或支撑垫可以提供额外的支撑和缓冲。
6、寻求专业治疗：如果疼痛持续不减或加重，建议寻求专业医生或物理治疗师的帮助，以确定是否存在更严重的损伤或疾病。
在处理脚后跟疼痛时，最重要的是要给予足够的休息时间，避免过度使用。如果疼痛持续不减或加重，请及时就医。另外，恢复期间要避免剧烈运动，等到完全康复后再逐渐恢复运动。
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