要怎么才能长高

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问题详情：要怎么才能长高？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

想要长高，可以从以下几个方面入手：

1、营养补充：多吃富含蛋白质和钙质的食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于骨骼的生长和发育。同时，保持均衡的饮食，多吃蔬菜水果，获取全面的营养。

2、运动锻炼：进行有助于伸展骨骼和肌肉的运动，如篮球、游泳等全身性运动，能促进血液循环，加速新陈代谢，有利于骨骼的生长。此外，多做户外活动和阳光照射有助于维生素D的合成，进而促进钙的吸收。

3、作息规律：保证充足的睡眠时间，每晚至少7-9小时的高质量睡眠。生长激素在夜间分泌最为旺盛，充足的睡眠有助于身体的生长发育。同时，尽量不熬夜，保持规律的作息习惯。

4、情绪调节：保持良好的情绪状态，避免过度紧张和压力，因为心理压力过大可能会影响生长发育。

5、定期监测：定期进行体检和生长发育评估，以便了解自身生长发育状况，及时调整生活习惯和饮食习惯。

每个人的生长发育速度不同，因此长高的效果也会有所不同。如果发现身高长时间未见增长或增长缓慢，建议及时就医检查。另外，请注意，虽然上述方法有助于促进身体长高，但并非万能之法，如果身体出现发育迟缓或其他问题，请及时就医寻求专业医生的帮助。

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