长期吃黑芝麻副作用是什么
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
长期适量食用黑芝麻通常不会产生副作用。但如果不加节制地大量摄入，或者特殊人群食用，可能会产生一些不良影响。
1、如果长期过量摄入黑芝麻，因其脂肪含量较高，可能会增加肥胖的风险。黑芝麻具有很好的保健作用，含有大量的油脂，可润肠通便，过量则会引起大便次数增多。而且其富含的蛋白质、脂肪等营养成分不易消化，长期大量摄入会增加胃肠道负担，特别是对于胃肠功能不佳的人群而言，过量食用容易引起腹泻等症状。对于高脂肪食物的消化吸收需要消耗大量的胆汁和胰液等消化液，长期过量摄入还会加重肝胆和胰腺的负担。此外，过量摄入黑芝麻还可能引起血脂升高的问题。
2、对于特殊人群来说，黑芝麻可能含有一些过敏原成分，对芝麻过敏的人群应避免食用。对于患有慢性肠炎、腹泻等症状的患者也应避免食用黑芝麻，因为其含有的油脂可能会加重肠道负担。此外，因为黑芝麻有一定的护发效果，但是需要注意的是吃黑芝麻并不能起到真正的治疗作用，只能作为辅助治疗手段来缓解脱发等问题。如果患者出现疾病症状或身体不适，应及时就医诊治。
综上，虽然黑芝麻具有一定的营养价值，但仍需注意适量食用并关注自身身体反应情况。有任何不适应立刻停止食用并及时就医检查身体。建议日常保持均衡饮食和合理的生活习惯以维持身体健康。同时如有必要请咨询医生获取专业的健康建议。
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