运动对高血压有好处吗
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陈爱兰 主任医师 心血管内科
广州医科大学附属第一医院三甲
运动对高血压有好处。适量运动可以帮助降低血压，减轻高血压的症状，改善心血管健康。以下是一些关于运动对高血压的影响的详细解释：
1、运动可以促使肌肉放松和缓解紧张，这对血管张力有很大的影响，可以显著降低血压。尤其是有氧运动如快走、跑步、游泳等，可以促进血液循环和新陈代谢，有助于改善血管弹性，进一步降低血压。
2、运动有助于减轻体重，肥胖是高血压的一个重要风险因素。体重下降有助于血压得到较好的控制。特别是高血压患者适合进行一些温和的运动和一些体力负荷较低的活动如快走和舞蹈等，尽量避免肌肉过度紧张的锻炼如举重等。同时要注意运动频率和持续时间，过度运动可能会导致血压升高和身体不适。对于高血压患者来说，最好在医生的建议和指导下进行运动。
除了运动之外，高血压患者还需要注意饮食调整和生活习惯的改善，如减少盐分摄入、戒烟限酒等。这些措施综合起来可以更好地控制高血压。总之，适量的运动对高血压是有好处的，但要根据个人情况选择合适的运动方式和强度。建议在医生的指导下进行运动计划。
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