高考的同学们午饭后不犯困吃什么

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问题详情：高考的同学们午饭后不犯困吃什么？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

对于高考的同学来说，午饭后保持清醒和精神集中非常重要。以下是一些建议的食物，可以帮助同学们在午饭后保持警觉和精力充沛：

1、水果：水果富含维生素和矿物质，如香蕉、苹果、橙子等，这些水果含有丰富的钾和纤维，有助于提供能量和消化。

2、蔬菜沙拉：蔬菜沙拉含有丰富的维生素和矿物质，而且不会给身体带来过多的热量和脂肪，有助于保持清醒。

3、茶：茶叶中含有咖啡因和茶多酚，可以提神醒脑，同时还有助于调节情绪。建议选择清淡的绿茶或菊花茶。

4、高蛋白质食物：如鱼肉、鸡肉等瘦肉，以及豆腐等植物性蛋白食物。蛋白质有助于维持肌肉和身体的能量水平，有助于保持清醒。

5、坚果：坚果富含健康的脂肪和蛋白质，能够提供持久的能量，如核桃、杏仁等。

此外，要避免吃过于油腻、辛辣、过甜的食物，这些食物可能会导致昏昏欲睡的感觉。同时，饮食要注意适量，避免过量进食导致消化不良。在高考期间还要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。希望这些建议能够帮助高考的同学们度过紧张而充实的学习时光。

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