高考吃什么不发困

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问题详情：高考吃什么不发困？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

在高考期间，为了保持精力充沛，避免困倦，饮食是非常重要的。以下是一些建议的食物，它们可以帮助你在高考期间保持清醒：

1、水果：水果富含维生素和矿物质，尤其是富含维生素C的水果如柑橘类、草莓等，有助于提高警觉性。

2、蔬菜：蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助身体维持正常的生理功能，从而保持清醒。

3、高蛋白质食物：鱼、肉、蛋、奶制品等富含蛋白质，能提供持久的能量，有助于避免饥饿感和困倦。

4、坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪和蛋白质，可以提供稳定的能量，例如杏仁、核桃等。

5、饮茶或咖啡：适量的饮茶或咖啡可以帮助提高注意力和警觉性，但不宜过量，以免引发不适。

6、保持饮食平衡：避免过多摄入高糖、高脂肪或过度加工的食物，以免导致能量波动和困倦。

此外，保持良好的作息习惯，充足的睡眠也是避免高考期间困倦的关键。

请注意，每个人的体质和习惯不同，对于食物的反应也会有所不同。以上建议仅供参考，你可以根据自己的身体状况和需求进行调整。如果有特殊需求或情况，建议咨询医生或营养师的意见。

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