什么食物含维生素d

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问题详情：什么食物含维生素d？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

以下是一些富含维生素D的食物：

1、脂肪多的鱼类，包括沙丁鱼、金枪鱼等，通过摄入这些鱼类可以获得维生素D。

2、牛奶及奶制品，含有丰富的维生素D，且钙含量较高。通过喝牛奶可以补充维生素D和钙。牛奶的维生素D含量是天然食物中维生素D含量最高的。

3、蘑菇中含有维生素D，通过食用蘑菇也可以补充维生素D。另外，香菇还含有麦角固醇，这是一种能产生维生素D的原料。如果适当地进行光照，香菇中的麦角固醇可以转化为维生素D。

4、鱼肝油也是维生素D的常见来源之一。

5、其他食物如蛋黄和虾类也是维生素D含量相对较高的食品。通过合理搭配和均衡摄入各种食物可以满足身体对维生素D的需求。此外，晒太阳可以促进体内维生素D的合成。但请注意，在晒太阳时避免长时间暴露于强烈的阳光下，以保护皮肤健康。

请注意，每个人的体质不同，对食物的吸收和利用也会有所不同。如有需要补充维生素D的建议或疑虑，请咨询医生或营养师的建议。

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