儿童怎样补钙

441次浏览・5月前

问题详情：儿童怎样补钙？

梁立阳主任医师儿科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

儿童补钙的主要方法包括饮食调整、户外运动和必要时的钙剂补充。具体方法如下：

1、饮食调整：建议儿童多吃富含钙元素的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品等。同时，也要适量摄入含有维生素D的食物，如鱼肝油、蘑菇等，有助于促进钙的吸收。此外，还需要保证均衡饮食，获取足够的营养，有利于改善缺钙现象。

2、户外运动：适当的户外运动有助于促进新陈代谢和骨骼发育，也有助于改善缺钙症状。家长可以鼓励孩子多进行户外运动，如跳绳、打篮球等。此外，适当的晒太阳有助于人体自然合成维生素D，促进钙的吸收。但需要注意避免在中午或阳光强烈时晒太阳，以免晒伤皮肤。

3、钙剂补充：如果孩子的缺钙现象比较严重，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如葡萄糖酸钙口服液等。家长不要盲目给孩子使用补钙药品，以免对孩子造成不良影响。此外，要谨遵医嘱确定用量和使用时间。

最后，家长需要定期带孩子去医院进行体检，以便及时了解孩子的身体状况。如果孩子出现缺钙现象，应尽早进行干预和调整。在补钙过程中，家长需要密切关注孩子的反应和变化，及时调整方法。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有