坚持午睡的5大好处
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
坚持午睡有五大好处：
1、提高工作效率：适当的午睡能够改善大脑的工作状态，让人更加精力充沛，从而提高工作效率。
2、增强免疫力：午睡有助于增强免疫系统功能，加强身体的抵抗力，从而帮助身体抵御疾病。
3、保护心脏：适当的午睡可以降低心脏病的风险，有助于保护心脏健康。
4、促进消化：午睡有助于缓解消化系统的压力，帮助身体更好地吸收营养。特别是对于久坐不动的上班族和学生来说，适当的午睡有助于改善身体的代谢功能。
5、改善情绪状态：午睡能够改善人的情绪状态，缓解压力，减轻焦虑情绪等，有利于身心健康。特别是在工作压力大、精神压力大的情况下，适当的午睡可以帮助恢复精神，缓解不良情绪。
请注意，午睡时间不宜过长，一般建议在半小时到一小时左右为宜。此外，睡前应避免过度兴奋的活动，保持舒适的睡眠环境等。这样才能充分发挥午睡的好处。如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业人士的意见。
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