老人家高血压吃什么好
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付勇南 副主任医师 心血管内科
南昌大学第一附属医院三甲
老人家高血压的饮食应以低脂、低盐、低糖、高蛋白、高纤维食物为主，具体可吃以下食物：
1、新鲜蔬菜：如青菜、胡萝卜、黄瓜等，富含维生素以及多种微量元素，有利于降低血压。
2、新鲜水果：如苹果、香蕉等，富含维生素以及钾离子，有助于改善血管功能。
3、高蛋白食物：如鸡蛋、牛奶等，有助于增强体质。
4、粗粮：如燕麦等粗粮，富含纤维，有助于降低血压。同时，粗粮的饱腹感较强，有助于控制体重。体重控制良好可降低血压升高的风险。
5、深海鱼：富含优质蛋白以及不饱和脂肪酸等营养物质，有助于降低血压和血脂。
6、坚果：如核桃等坚果，营养丰富，含有多不饱和脂肪酸等有益心血管健康的成分。但坚果含油脂较多，建议适量食用。此外高血压患者需控制食用盐的摄入量，还需避免食用油腻食品以及动物内脏等食品。平时还应规律作息、避免熬夜劳累等，并注意保持良好的情绪状态，可适当运动如散步、慢跑等有氧运动，均有助于保持良好的血压状态。同时要在医生的指导下规律服用降压药物。若在饮食上或病情上有所疑虑，建议咨询医生以获得专业的解答和指导。
总的来说，老人家高血压的饮食应多样化且均衡，以保持身体健康。
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