腰果的功效是什么
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
腰果是一种营养丰富的坚果类食物，其功效主要包括以下几点：
1、润肠通便：腰果含有丰富的油脂，能够润滑肠道，促进肠道运动，从而起到促进排便、缓解便秘的作用。
2、补充营养：腰果富含多种营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素等，有助于补充人体所需的多种营养元素。
3、改善心血管状况：腰果中所含的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯，从而降低心脏病等心血管疾病的风险。此外，腰果中的某些成分还具有抗氧化作用，有助于保护心血管健康。
4、增强体力：腰果含有丰富的能量和营养成分，适当食用有助于增强体力，对于疲劳恢复也有一定的帮助。
5、美容作用：腰果中含有维生素E和一些抗氧化物质，具有抗氧化、抗衰老的作用，能够保持皮肤紧致光滑。
请注意，虽然腰果具有许多益处，但过量食用也可能导致热量摄入过多或其他健康问题。因此，建议适量食用。此外，对于任何食物过敏的人，尤其是腰果过敏的人，应避免食用腰果。在食用腰果前，最好咨询医生或营养师的建议。
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