测血压时紧张怎么办
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问题详情：测血压时紧张怎么办？
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陈爱兰 主任医师 心血管内科
广州医科大学附属第一医院三甲
如果在测量血压时感到紧张，可以采取以下几种方法来缓解紧张情绪，以便获得更准确的血压测量结果：
1、深呼吸：在测量血压之前深吸一口气，然后缓慢呼出，有助于放松身心，缓解紧张情绪。
2、转移注意力：将注意力从测量血压的事情上转移，去想一些其他的事情，这样也有助于缓解紧张情绪。
3、寻求支持：和亲朋好友交流，或者向医生咨询，了解血压测量的相关知识，增强自己的信心，减少紧张情绪。
4、练习放松技巧：如渐进性肌肉松弛法等，这些技巧可以帮助你在紧张时放松身体。
5、预先准备：在测量血压之前做一些准备，比如测量环境的选择、测量时间的安排等，减少突发情况带来的紧张情绪。
如果在采取了以上方法后仍然感到紧张，可以在测量前告知医生或护士你的紧张情绪，他们可能会给你更多的支持和指导来帮助你缓解紧张情绪。同时，长期持续的情绪紧张和焦虑可能影响到身心健康，必要时请寻求专业的心理咨询师的帮助。
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