中老年骨质疏松怎么办
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宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
中老年骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，需要采取综合治疗措施来管理和预防骨折的发生。以下是一些应对中老年骨质疏松的建议：
1、调整饮食：增加富含钙质的食物摄入，如牛奶、酸奶、豆腐、小鱼干等。同时，补充维生素D有助于钙的吸收和利用。
2、增加运动：适量进行户外活动和体育锻炼，如散步、太极拳、瑜伽等，有助于提高骨密度，增强骨骼强度。
3、戒烟限酒：烟草和酒精会影响钙的吸收和骨骼健康，因此应尽量避免或限制。
4、定期检查：定期进行骨密度检查，有助于及时发现骨质疏松并采取相应的治疗措施。
5、药物治疗：在医生的指导下，根据具体情况选择合适的药物治疗，如双膦酸盐类、降钙素等，以延缓骨质疏松的进展。
6、避免跌倒：中老年人在日常生活中要注意安全，避免跌倒导致骨折。
7、保持良好的生活习惯：保持良好的作息和饮食习惯，避免过度劳累，有助于维护骨骼健康。
总之，中老年骨质疏松需要综合治疗，包括调整饮食、增加运动、药物治疗等方面。同时，要保持良好的生活习惯，避免不良因素对身体的影响。如有疑虑或症状持续加重，请及时就医寻求专业医生的帮助。
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