青春期生长有哪些注意事项

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问题详情：青春期生长有哪些注意事项？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

青春期是一个关键的生长发育阶段，需要注意以下事项：

1、合理饮食：保证充足的营养摄入，尤其是蛋白质、钙等营养物质的摄入，以满足身体生长发育的需求。同时，应注意避免暴饮暴食和偏食挑食，尽量做到饮食多样化。

2、规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜，有助于身体的生长发育。

3、适当运动：适当的运动可以促进骨骼生长和肌肉发育，增强身体素质。建议进行户外运动，如打篮球、跑步等。

4、保持卫生：保持身体卫生，包括口腔卫生、皮肤卫生等。每天刷牙、洗脸，注意清洁耳朵等容易忽视的部位。此外，还应注意避免过早接触化妆品和护肤品，以免对皮肤造成不必要的刺激。

5、心理调适：青春期情绪波动较大，需要注意心理调适，及时沟通，避免长时间压抑情绪。同时，培养良好的兴趣爱好和人际交往能力，以建立健康的心理状态。

6、注意生长情况：注意监测身高、体重等指标，与同龄人进行比较，如有异常应及时就医检查。

7、避免不良习惯：避免吸烟、饮酒、过度上网等不良习惯，以免影响身体健康。

总之，青春期是一个需要特别关注的阶段，需要注意身体和心理的健康发展。如有任何疑虑或问题，建议及时咨询医生或专业人士的建议。

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