玩手机引起的头痛怎么恢复
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
玩手机引起的头痛可能是由于长时间注视屏幕、姿势不良或过度使用导致的。为了恢复，可以尝试以下方法：
1、休息：首先放下手机，休息一段时间，让眼睛和大脑得到放松。
2、视觉调节：可以适当地做一些眼保健操，比如闭眼深呼吸、远近调节等，以帮助缓解眼部疲劳和头痛。
3、伸展运动：进行一些简单的颈部和肩部伸展运动，有助于缓解颈部和肩部的紧张感，从而减轻头痛。
4、保持良好姿势：注意玩手机时的姿势，确保头部和颈部的姿势正确，避免长时间保持同一姿势。
5、调整手机使用时间和环境：减少连续使用手机的时间，避免在昏暗的环境中玩手机，因为这样可以减少对眼睛的刺激，降低头痛的可能性。
6、热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋轻轻敷在额头上，有助于缓解头痛。
7、药物治疗：如果头痛较为严重，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬等，以缓解疼痛。
8、咨询医生：如果头痛持续不减或者症状加重，建议咨询医生，以排除其他可能的健康问题。
总之，要保持良好的手机使用习惯，注意适时休息，避免长时间连续使用手机。如果头痛问题持续或加重，请及时就医。
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