晚上喝牛奶的好处

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问题详情：晚上喝牛奶的好处？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

晚上喝牛奶的好处主要体现在改善睡眠、补充营养以及促进生长发育等方面。

1、改善睡眠：牛奶中含有一种名为色氨酸的物质，能够在一定程度上促进人体褪黑素的合成，进而起到改善睡眠的作用。同时，牛奶还含有丰富的营养成分，如蛋白质、维生素等，有助于放松神经系统，缓解疲劳，从而提高睡眠质量。

2、补充营养：牛奶富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，这些成分在人体中有着重要作用。晚上喝牛奶有助于这些营养成分的补充，从而增强身体免疫力。

3、促进生长发育：对于正处于生长发育阶段的青少年来说，晚上喝牛奶有利于骨骼的生长和发育。牛奶中的钙元素是骨骼的重要成分，有助于骨骼的生长和维持。同时，牛奶中的其他营养成分也有助于青少年的生长发育。

此外，晚上喝牛奶还有助于保护胃黏膜、预防胆结石等作用。但需要注意的是，晚上喝牛奶不宜过量，以免影响消化和睡眠质量。同时，对牛奶过敏或乳糖不耐受的人应避免晚上喝牛奶。最佳饮用时间为睡前一小时左右，并且最好选择温热的牛奶。总之，在适量饮用并选择合适的时间下，晚上喝牛奶对人体健康是有很多好处的。

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