骨折后骨质疏松如何饮食

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问题详情：骨折后骨质疏松如何饮食？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

骨折后骨质疏松的饮食调整非常重要，有助于促进骨骼恢复和增强骨骼健康。以下是一些建议的饮食方案：

1、增加钙质摄入：骨折后的骨质疏松主要与钙质流失有关，因此应增加富含钙质的食物摄入，如牛奶、酸奶、豆腐、鱼虾等。

2、摄入充足的蛋白质：蛋白质是骨骼生长和修复的重要原料，应保证摄入充足的优质蛋白质，如鱼肉、鸡蛋、瘦肉等。

3、补充维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，可适当增加富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等，也可适当晒太阳，有助于体内维生素D的合成。

4、多吃蔬菜水果：蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质，有助于骨骼健康。建议多样化摄入，如绿叶蔬菜、苹果、橙子等。

5、减少高脂肪、高糖、高盐食品的摄入：这些食物摄入过多可能对骨骼健康产生负面影响，应适当减少或避免食用。

6、增加户外运动：适当的户外运动可以增加阳光照射，提高新陈代谢，有助于钙的吸收和利用。同时，运动可以刺激骨骼生长，提高骨密度。

7、咨询专业营养师或医生：针对个人的具体情况，可以咨询专业营养师或医生，制定更加针对性的饮食和治疗方案。

总之，骨折后的骨质疏松需要综合治疗，包括饮食调整、药物治疗、运动康复等。在饮食方面，应注重营养均衡，增加钙质、蛋白质、维生素等营养素的摄入，同时减少不利食品的摄入。

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