小孩缺锌怎样补

小孩缺锌时，可以通过调整饮食、增加户外活动以及适当补充锌剂等方法进行补充。具体的补充方式如下：

1、调整饮食：家长可以为孩子增加富含锌元素的食物的摄入，如花生、芝麻、瘦肉、肝类、鱼类等。同时，多吃富含纤维素的水果和蔬菜，有助于促进锌的吸收。另外，要注意避免孩子偏食和挑食，确保均衡饮食。

2、增加户外活动：适当的户外活动可以帮助孩子晒太阳，有助于锌的吸收。建议每天至少进行一小时的户外活动。

3、补充锌剂：在医师指导下补充锌剂，例如葡萄糖酸锌、硫酸锌等。具体的剂量和疗程应根据孩子的具体情况和医师的建议来确定。避免过量摄入锌，以免影响其他营养素的吸收。

4、定期体检：建议定期进行体检，以监测孩子体内锌的含量和其他营养素的状况。

需要注意的是，如果孩子缺锌严重或无法通过饮食和补充剂达到理想效果，请及时就医寻求专业医师的帮助。此外，任何补充剂都应在医师指导下使用，以免对孩子的健康造成不良影响。