血压高注意什么

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问题详情：血压高注意什么？

付勇南副主任医师心血管内科

南昌大学第一附属医院三甲

血压高的人需要注意以下几点：

1、定期监测血压：及时了解自己的血压状况，有助于及时调整生活方式和药物使用。

2、坚持药物治疗：高血压患者需要按照医生的建议，定时定量服用降压药物。不要随意停药或更改药物剂量，以免导致血压波动。

3、保持良好的作息：高血压患者需要养成良好的作息习惯，早睡早起并保证充足的睡眠时间。过度熬夜可能会导致血压升高。

4、适度锻炼：适量的锻炼可以帮助血管保持健康状态，但需要避免剧烈的运动。太极、慢跑、散步等相对温和的运动形式更适宜高血压患者。同时要注意避免在低温环境下运动，特别是在冬季锻炼时更要做好保暖工作。

5、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会导致血压升高，不利于高血压患者的健康。

6、调整饮食：减少盐的摄入量，减轻精神压力，多摄入富含钾、镁等微量元素的食物，如海带、紫菜等海产品以及新鲜蔬果等。适量摄入蛋白质，如鱼、肉、蛋等，有助于稳定血压。同时要少吃油腻食品及甜食。尽量避免摄入辛辣刺激性食物和饮品。含咖啡因的食物和饮料也要少吃或不吃。

遵循上述建议有助于高血压患者控制血压并保持健康的生活方式。如有任何不适或疑虑，请及时咨询医生或专业人士的建议。

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