紧张心跳过快怎么办

心跳过快可能是由于紧张引发的，这种情况被称为心悸。应对这种情况，可以尝试以下方法：

1、调整呼吸：深呼吸有助于放松身体和缓解紧张情绪。可以尝试缓慢地吸气，然后缓慢地呼气，将注意力集中在呼吸上，以此来缓解紧张和心跳过快的感觉。

2、放松身体：尝试坐下来放松身体。可以伸展身体、做一些简单的瑜伽动作或者进行冥想等放松身心的活动。这些活动有助于缓解身体的紧张感。

3、转移注意力：尝试将注意力从导致紧张的事情上转移开，可以想一些愉快的事情或者做一些自己喜欢的事情，比如听音乐、阅读等。

4、寻求支持：和亲朋好友交流，分享自己的感受和困扰，他们可以提供支持和理解，有助于缓解紧张情绪。

5、寻求专业帮助：如果心跳过快的症状持续存在，或者已经影响到了日常生活，可能需要寻求专业医生的帮助。医生可以评估症状的原因，并提供适当的建议和治疗方案。

请注意，虽然以上方法可以帮助缓解心跳过快和紧张感，但如果症状严重或持续时间长，建议尽快寻求医生的帮助以确保得到适当的诊断和治疗。