女人绝经后吃什么保养卵巢

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问题详情：女人绝经后吃什么保养卵巢？

孙黎黎副主任医师妇科

武汉大学中南医院三甲

女性在绝经后，由于卵巢功能的逐渐衰退，可能会面临一些身体上的变化。虽然无法逆转自然的衰老过程，但是可以通过一些食物和营养补充来保养卵巢，保持身体健康。

1、维生素丰富的食物：吃富含维生素C、维生素E的食物，如坚果、水果、蔬菜等，这些都有助于保养卵巢。

2、含植物雌激素的食物：比如豆制品，豆腐、豆浆等含有植物雌激素，对女性身体有很好的保养作用。

3、高蛋白食物：多吃鱼、虾、蛋类等富含蛋白质的食物，有助于身体的健康。

4、含叶酸的食物：叶酸含有丰富的水溶性维生素，有助于降低女性患卵巢癌的风险。叶酸在绿色蔬菜中含量较高。

5、调节饮食规律：维持合理的饮食结构和规律饮食也很重要。避免过度节食或暴饮暴食，保证身体摄入充足的营养。

6、保持运动习惯：适量的运动可以帮助提高身体免疫力，促进新陈代谢，对卵巢保养也有积极的影响。

除此之外，女性朋友们还应该保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，保证良好的睡眠。这些都是保持身体健康的重要因素。请注意，如果已有卵巢相关的疾病，一定要在医生的指导下进行饮食和生活方式的调整。

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