双腿靠墙倒立多久合适

双腿靠墙倒立的时间因人而异，需要结合个人的身体状况和练习时的感觉来决定。下面提供一些建议供您参考：

初学者刚开始尝试倒立时，可以先从较短的时长开始，逐渐适应和增加时间。刚开始可以保持几分钟，慢慢增加时间至单次练习不超过半小时左右。由于倒立会对头部和上肢产生一定的压力，所以建议短时间多次练习为宜。刚开始时每天不要超过两次练习倒立。建议在饭后半小时再开始倒立练习，避免空腹倒立。同时，倒立完成后应缓慢恢复正常的站立姿势，避免突然起身导致血液突然下降引起不适。如果倒立过程中出现任何不适，应立即停止并检查身体情况。因此建议在初次尝试或重新开始时咨询健身教练的意见，以确保安全有效。长期坚持倒立对身体有很多益处，但一定要适度练习，避免过度运动造成的伤害。

总之，倒立的时间需要根据个人的身体状况和感觉来决定，初学者应该循序渐进地练习，避免过度运动带来的伤害。如有身体不适或疑虑，建议及时咨询医生或健身教练的意见。