一直看手机眼睛疼怎么办

长时间看手机导致眼睛疼痛，可以采取以下措施来缓解：

1、立即停止看手机并休息眼睛：可以通过眺望远处或者闭眼来放松眼睛。

2、热敷眼部：使用热毛巾热敷眼睛，有助于促进眼部血液循环，缓解眼部疼痛。

3、使用人工泪液滴眼：如玻璃酸钠滴眼液等，有助于保持眼部湿润，缓解眼睛疲劳和疼痛。

4、调整手机亮度：避免手机亮度过高，减少对眼睛的刺激。同时调整手机字体大小，以适应眼部需求。

5、保持正确的用眼姿势：避免长时间低头看手机，可以将手机与眼睛保持在同一高度，保持一定的距离。

6、调整手机使用时间：避免长时间连续使用手机，可以设定合理的使用时间，并适当休息。

7、饮食调理：多吃富含维生素A和胡萝卜素的食物，如蓝莓、菠菜等，有助于保护视力健康。同时减少辛辣、刺激性食物的摄入，以减轻眼部疼痛的感觉。

如果采取上述措施后，眼睛疼痛仍未得到缓解，或者伴有其他不适症状，如视力模糊、流泪等，建议及时就医。此外，日常应注意避免长时间用眼，适当休息眼睛，有助于保护视力健康。