B5维生素的功效与作用是什么

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问题详情：B5维生素的功效与作用是什么？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

维生素B5（泛酸）是一种人体必需的水溶性维生素，它具有多种重要的功效与作用：

1、参与能量制造：维生素B5有助于人体制造能量，参与脂肪、碳水化合物和蛋白质的分解和代谢。

2、促进脂肪和糖代谢：在人体内，维生素B5有助于维持正常的脂肪和糖代谢，对于维持身体健康十分重要。

3、改善肾上腺功能：肾上腺是身体的一个关键部位，它产生应激激素。维生素B5是维持肾上腺正常功能的关键，并能有助于身体应对压力、保持情绪稳定以及提高睡眠的质量。

4、改善头发健康：缺乏足够的维生素B5可能导致发质受损，维生素B5能够有助于改善头皮健康并预防脱发。对于皮肤健康和角质层保湿也有积极的作用。

5、增强免疫力：维生素B5对于增强免疫系统功能有重要作用，可以帮助身体抵抗疾病和感染。对于正在康复的人，充足的维生素B5摄入量可能有助于更快恢复健康。此外，还有助于蛋白质代谢，对于身体的生长和修复组织也是至关重要的。

请注意，虽然维生素B5有这些好处，但过量摄入也可能对健康造成不利影响。如有任何疑问或需要更多信息，建议咨询专业医生或营养师的建议。此外需注意平时规律饮食作息，保证充足睡眠和休息，有助于维持良好的身体健康状态。

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