腕管综合征锻炼方法有哪些
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
对于腕管综合征的锻炼方法，需要避免过度劳累，不要进行高强度的锻炼，避免过度使用手腕。以下是一些建议的锻炼方法：
1、轻柔地活动手腕关节：缓慢地转动手腕，帮助改善血液循环，缓解僵硬和疼痛。
2、拉伸练习：轻柔地拉伸手指和手掌的肌肉，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
3、握力训练：轻轻握持物品，如橡胶球或柔软的球，有助于增强手部和腕部肌肉的力量。
4、避免重复性动作：如果工作需要使用电脑或进行其他重复的手腕活动，应每隔一段时间休息并做一些轻松的锻炼，以避免过度劳累和疼痛。
如果患者的症状严重或有其他并发症，建议先咨询医生或康复师的建议，根据具体情况制定合适的康复计划。同时，如果疼痛或炎症较为严重，可先采取药物治疗和局部休息等方法缓解疼痛和炎症。总之，应根据患者的具体情况来选择合适的锻炼方法并配合休息和药物等治疗手段。此外，在日常生活中也要注意避免长时间使用电脑和手机等需要长时间使用手腕的电子设备。
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