脂肪肝平时应该怎么调理

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问题详情：脂肪肝平时应该怎么调理？

薛会光主任医师消化内科

青岛大学附属医院三甲

脂肪肝平时的调理主要包括以下几个方面：

1、合理饮食：以清淡、低脂、低糖、高蛋白、高维生素饮食为主，均衡营养，减少高热量食物的摄入，避免过度油腻和甜腻的食物，如炸鸡、肥肉、甜点等。同时，多摄入富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜等，有助于促进肠道代谢。

2、适当运动：增加体育锻炼，选择适合自己的运动方式，如慢跑、快走、游泳等有氧运动，避免久坐不动。运动可以促进新陈代谢，加速脂肪的消耗，有助于减轻脂肪肝的程度。

3、控制饮酒：酒精是导致脂肪肝的重要因素之一，因此要控制饮酒量或戒酒。

4、保持良好的作息：避免过度劳累和熬夜，保持充足的睡眠和良好的作息规律，有助于维护肝脏的正常功能。

5、定期检查：定期进行肝功能检查和相关指标的监测，以及早发现病情变化。

6、药物治疗：在医生指导和建议下，可以使用一些药物如他汀类药物来降低血脂，以及保肝药物如复方甘草酸苷、护肝片等来保护肝脏。但需注意药物的使用必须在医生指导下进行，不可滥用。

总之，脂肪肝的调理是一个综合性的过程，需要从饮食、运动、作息等多个方面入手，同时注意定期检查并遵循医生的建议进行治疗。通过合理的调理和生活方式的调整，脂肪肝是可以得到有效控制的。

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