血糖高的人吃什么水果好

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问题详情：血糖高的人吃什么水果好？

余瑶副主任医师内分泌代谢科

南昌大学第一附属医院三甲

血糖高的人可以选择一些低糖、富含维生素和纤维素的水果，以帮助控制血糖，同时满足身体对营养的需求。以下是一些适合高血糖人群食用的水果：

1、樱桃：樱桃是一种低糖水果，富含花青素和维生素，有助于保护心血管健康。

2、草莓：草莓含有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以帮助控制血糖水平。

3、柠檬：柠檬含有多种有益的营养成分，如维生素C、矿物质和抗氧化物质，且糖分较低，适合高血糖人群食用。

4、猕猴桃：猕猴桃富含维生素C和多种矿物质，对控制血糖有益。

5、柑橘类水果：如橙子、柚子等，富含维生素C和纤维素，有助于控制血糖水平。

此外，像苹果、梨、桃子等水果也可以适量食用。这些水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，有助于维持身体健康。但是，这些水果的糖分相对较高，建议适量食用，以免影响血糖水平。

对于高血糖人群来说，选择水果时还要根据自己的身体状况和医生建议来选择。如果血糖控制不稳定，建议避免食用高糖分水果。同时，要注意适量食用，不要过量摄入水果中的糖分。总之，高血糖人群在选择水果时应该注意糖分的含量和营养均衡，根据自身情况合理选择。

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