老年人怎样预防骨质疏松
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问题详情：老年人怎样预防骨质疏松？
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宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
老年人预防骨质疏松需要采取综合的措施，包括以下几个方面：
1、合理饮食：多摄入富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、虾皮等，同时补充维生素D，有助于钙的吸收。多晒太阳也有助于身体产生维生素D。
2、适当运动：适当的户外运动如散步、太极拳、瑜伽等可以增加肌肉力量，提高骨骼强度，减少骨质疏松的风险。
3、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响骨骼健康，增加骨质疏松的风险，因此老年人应戒烟限酒。
4、定期检查：老年人应定期进行骨密度检查，以及时了解骨骼状况，发现问题及时处理。
5、药物治疗：对于已经出现骨质疏松的老年人，医生可能会给予药物治疗，如钙片、维生素D制剂、双膦酸盐等，应遵医嘱按时服药。
6、避免摔倒：老年人的骨质较为脆弱，应注意安全，避免摔倒造成骨折。
7、保持良好的生活习惯：保持良好的作息时间和饮食习惯，避免熬夜和过度劳累，保持心情愉快，有助于维持身体健康，预防骨质疏松。
总之，老年人预防骨质疏松需要从饮食、运动、生活习惯等多个方面入手，同时定期进行骨密度检查，发现问题及时处理。如果有任何疑虑或不适，应及时就医咨询。
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