运动降血压是怎么回事
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付勇南 副主任医师 心血管内科
南昌大学第一附属医院三甲
运动降血压的原理主要有以下几点：
1、血管扩张：运动时，全身的血液循环会加快，导致血管舒张，进而使血压下降。同时，运动能够增强心肺功能，提高代谢能力，有助于改善血液循环和血管弹性，有助于降低血压。不过需要注意的是，如果在运动后不注意调整呼吸或过于劳累，可能会对血压产生影响，造成血压突然升高或心脏的负担加重等情况。因此运动后要适当地进行放松和调整呼吸，以恢复血压的正常水平。如果发生严重的运动后血压升高情况，需要及时就医。
2、减轻体重：肥胖是高血压的一个重要风险因素。运动可以帮助消耗体内多余的脂肪和能量，从而减轻体重，降低身体内的代谢负担，进而降低血压。同时，保持健康的饮食习惯也很重要，如限制钠盐摄入等，也可以辅助控制血压水平。在进行体育锻炼和调节饮食习惯后仍然没有减轻高血压问题的人应寻求医生的帮助。
总的来说，运动降血压是一个长期的过程，需要坚持适量的运动和健康的生活方式才能取得良好的效果。同时也要注意避免剧烈运动引起的血压升高现象。若存在严重或持续的高血压症状，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。此外，运动降血压的效果可能因人而异，需要根据个人情况选择合适的方式和时间进行锻炼。
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