十三岁青少年选什么钙好

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问题详情：十三岁青少年选什么钙好？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

对于十三岁的青少年来说，选择哪种钙剂比较好，需要根据个体差异和具体需求来考虑。一般来说，市面上有多种类型的钙剂，包括碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。每种钙剂都有其特点和适用人群。

1、碳酸钙：这是目前最为常见的钙剂之一，其元素钙含量较高，副作用较小，价格相对适中。碳酸钙需要胃酸解离，因此建议在餐后服用，更有利于吸收。

2、葡萄糖酸钙：这是一种有机钙，适合消化功能不太好的青少年。它的优点是吸收好，对肠胃刺激小。但需要注意的是，葡萄糖酸钙不适合大量长期服用，因为其含有糖分较高，可能对青少年健康产生影响。

3、乳酸钙：乳酸钙是一种有机钙，溶解度好、吸收快，对肠胃刺激小。但价格相对较高。

除了选择合适的钙剂外，青少年还需要注意以下几点：

1、日常饮食是获取钙质的重要途径。多吃富含钙质的食物，如奶制品、豆制品等。

2、补充维生素D有助于钙的吸收。适当的户外活动也有助于促进钙的吸收和利用。

3、注意个体差异和健康状况。如果有特殊健康问题或过敏情况，需要在医生指导下选择合适的钙剂。

总的来说，在选择钙剂时，青少年需要根据自己的具体情况进行考虑，最好在医生的指导下进行补充。同时，均衡饮食和适当锻炼也是保持身体健康的重要方式。

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