身体所需的三大营养素是什么
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陈爱兰 主任医师 心血管内科
广州医科大学附属第一医院三甲
身体所需的三大营养素是指脂肪、碳水化合物（糖类）和蛋白质。这些营养素为人体提供能量和维持正常的生理功能。
1、脂肪：是构成人体细胞膜的重要成分，同时能为机体提供热量。适量摄入优质脂肪有助于降低心血管疾病和某些癌症的风险。
2、碳水化合物（糖类）：是机体获取能量的主要来源，能维持正常的生理活动。建议适量摄入优质碳水化合物，避免过量摄入糖分引起肥胖等问题。
3、蛋白质：在生命活动中发挥着重要作用，是构成人体组织和器官的基本成分之一。蛋白质参与调节生理功能，维持机体正常的生长发育和新陈代谢。机体通过消化酶将蛋白质分解为氨基酸，再吸收进血液中运输到身体需要的部位。
除了这三大营养素外，还需要关注维生素和矿物质等微量营养素的摄入，它们对于维持身体健康同样重要。为了保持健康，建议保持均衡的饮食结构，适量摄入各种营养素。如有需要，可以咨询专业营养师或医生以获得更个性化的建议。
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