眼睛易干涩疲劳吃什么食物比较好

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问题详情:眼睛易干涩疲劳吃什么食物比较好?

精选回答

龚燕锋 主任医师 全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

眼睛干涩疲劳主要与用眼时间过长,或者视力出现异常引起的,针对这样的情况在饮食上多吃一些富含营养眼睛的食物可以起到缓解的作用。常见的可以多吃以下几类食物:

1、含维生素的食物:如维生素A、维生素B族等营养元素能有效保护视力,减少眼球的刺激。日常可以多食用胡萝卜、菠菜等富含这些营养物质的蔬菜,此外水果中的蓝莓和桑葚等对缓解眼睛干涩疲劳也有一定作用。

2、富含蛋白质的食物:如鱼肉等蛋白质丰富的食物有助于维持眼球的正常新陈代谢,缓解眼睛干涩疲劳的症状。

3、富含不饱和脂肪的食物:如坚果等含有丰富的不饱和脂肪,对保护视力也有一定作用。并且食物中所含丰富的亚油酸和亚麻酸可以减少干眼症状,使眼部舒适,增加食欲。建议每周吃一些坚果和鱼类。但在选择时需要注意选用含糖量较少的坚果品种。

除了饮食调整外,也要注意避免长时间用眼,每隔一段时间适当休息眼睛,注意作息规律并睡眠充足等也有助于缓解眼睛干涩疲劳的症状。如果眼睛干涩疲劳症状持续不减或者加重,建议及时就医寻求专业医生的帮助。总之应根据个人的身体状况来选择合适的饮食和护理方法,保证身体和眼部的健康。

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