来例假腰疼的厉害要如何解决

来例假腰疼的厉害可以通过以下方法解决：

1、注意保暖：气温变化容易导致身体受凉，可能会加剧经期腰部的疼痛。因此，应注意保暖，尤其是腰部和腹部的保暖。可以通过添加衣物、使用暖水袋等方式来保持温暖。

2、调整饮食：避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，以免加剧疼痛。建议食用温热、易消化的食物，如红枣、桂圆等，这些食物有助于减轻疼痛。此外，适量补充富含钙质和维生素的食物也有助于缓解疼痛。

3、休息与运动：月经期间，应保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。同时，进行适度的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解腰痛。但应避免剧烈运动和增加腰部负担的活动。

4、热敷：可以使用暖宝宝或热毛巾等物品对腰部进行热敷，有助于促进血液循环，缓解腰痛。

5、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下服用非处方药物，如布洛芬等，以缓解疼痛。但不建议长期依赖药物治疗，以免产生副作用。

6、中医疗法：如针灸、按摩等中医疗法也有助于缓解腰痛。可以在中医师的指导下选择适合的方法进行治疗。

每个人的身体状况不同，解决问题的方法也会有所差异。如果腰痛持续不减或者疼痛剧烈，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。另外，平时要注意保持良好的生活习惯，预防腰痛的发生。