膝盖有骨刺怎么锻炼怎么治比较好

膝盖有骨刺的锻炼和治疗方法主要包括以下几个方面：

1、药物治疗：当出现疼痛症状时，可使用非处方药物，如布洛芬、塞来昔布等，以减轻炎症和疼痛。

2、物理治疗：如热敷、按摩和针灸等，有助于缓解局部疼痛并促进血液流通。

3、适当的锻炼：

散步：在平地上缓慢行走，有助于增强关节功能，但需避免过度运动。

游泳：水中的运动能够减少对关节的压力，同时增强肌肉力量。

瑜伽和太极拳：这些运动有助于增强肌肉力量、提高柔韧性和平衡能力，但需在专业人士指导下进行。

4、冲击波治疗：对于较严重的骨刺，可以使用冲击波治疗，这是一种非侵入性的治疗方法，通过产生高能声波来分解骨刺。

5、注意日常活动方式：避免长时间保持同一姿势，如长时间站立或久坐。注意膝盖保暖，避免受寒。

6、手术治疗：对于严重的骨刺或经过其他治疗无效的情况，可能需要考虑手术治疗。手术可以去除骨刺并修复受损组织。

请注意，以上建议仅供参考。在采取任何治疗措施之前，请务必咨询医生或骨科专家以获取专业建议。特别是关于锻炼方面，一定要在专业人士的指导下进行，避免造成进一步的损伤。