双侧后腰疼怎么办

双侧后腰疼，首先需要进行原因的分析，然后针对性地进行治疗。常见的原因包括姿势问题、长期久坐、过度负重等，这些都可能引发腰肌劳损或腰间盘突出等问题，从而导致双侧后腰疼。下面给出一些可能的解决方案：

1、调整生活方式：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。可以每小时进行适当的身体活动，有助于减轻腰部压力。此外，确保得到足够的休息和睡眠也是非常重要的。

2、物理治疗：热敷或冷敷有助于减轻疼痛。也可以尝试一些物理疗法，如按摩、拔罐等，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。在进行物理治疗前，最好咨询专业医生的意见。

3、运动锻炼：适度的运动可以增强腰部肌肉的力量和弹性，有助于预防腰部疼痛。例如，桥式、平板支撑和其他核心肌肉锻炼可以帮助加强腰部肌肉。

4、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用非处方药，如布洛芬等抗炎药来缓解疼痛。

5、检查和治疗：如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医，进行详细检查以确定疼痛的具体原因，如腰间盘突出、肾结石等，然后针对原因进行治疗。

总之，双侧后腰疼需要根据具体的原因进行治疗。以上方案仅供参考，具体的治疗方法应根据医生的建议进行。