长不高身高偏低怎么办

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问题详情：长不高身高偏低怎么办？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

如果身高偏低或长不高，可以尝试以下方法来改善：

1、调整饮食：饮食应均衡，多吃富含蛋白质、钙质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于骨骼发育。同时，适量摄入维生素D有助于钙的吸收。

2、加强运动：适当运动有助于促进生长激素的分泌和骨骼发育。推荐的运动包括跳跃运动（如跳绳、篮球等）、伸展运动（如瑜伽等）以及游泳等。

3、保证充足的睡眠：充足的睡眠有助于生长激素的分泌，尤其是在夜间深睡眠状态下。建议每天保持7~9小时的睡眠。

4、检查健康状况：身高受到多种因素影响，如果担心身高问题，建议检查是否存在慢性疾病、营养不良或其他健康问题。如有需要，请及时就医。

5、保持良好的心态：情绪状态会影响生长激素的分泌，因此保持良好的心态对身高增长有一定帮助。避免过度焦虑、压力过大等不良情绪。

6、定期检查骨龄：可以定期去医院进行骨龄检查，以了解骨骺线是否闭合。如果骨骺线尚未闭合，仍有长高的可能。

请注意，以上方法有助于促进身高增长，但每个人的身高增长情况受到遗传、营养、生活方式等多种因素影响。如果身高明显低于同龄人，建议及时就医咨询专业医生的建议。

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