练完腹肌需要补充蛋白质吗

练完腹肌后确实需要补充蛋白质。

蛋白质在肌肉生长和修复中起到关键作用。当我们锻炼腹肌时，肌肉纤维会受到微小的损伤，而在休息和恢复期间，这些损伤的肌肉纤维需要蛋白质来进行修复，从而变得更强壮。补充足够的蛋白质可以帮助加速肌肉的恢复和生长。

建议运动后摄入高质量的蛋白质，例如鱼、瘦肉、禽类、蛋、奶制品等。此外，也可以通过补充蛋白粉或健身营养补剂来增加蛋白质的摄入。但是请注意，合理的饮食搭配同样重要，不能只依赖蛋白质补充而忽视其他营养素的摄入。