腰突症不可以进行的运动有哪些

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问题详情：腰突症不可以进行的运动有哪些？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

腰突症（腰椎间盘突出症）患者在发病期或症状明显时，需要注意避免一些可能加剧腰部负担和疼痛的运动。以下是不建议腰突症患者进行的运动：

1、举重、深蹲等重物搬运运动：这些运动会增加腰椎的压力，可能导致腰椎间盘突出加重。

2、高强度有氧运动：如长跑、竞走等，这些运动可能加剧腰部疼痛和炎症。

3、高冲击性的运动：例如跳跃运动、某些舞蹈动作或体操，可能增加腰椎间盘的应力。

4、长时间弯腰或扭转的运动：比如高尔夫球挥杆、长时间弯腰做家务等，这些动作应避免或减少。

5、接触性运动：足球、篮球等涉及身体对抗的运动也可能不适合腰突症患者，特别是在症状明显时。

然而，每位患者的具体情况可能会有所不同，因此最好在医生或康复专家的指导下进行运动选择。有些轻度腰突症患者在症状缓解期可以进行适当的锻炼，如游泳、瑜伽（某些体式）、散步等，以增强腰部肌肉，但应根据个人情况调整运动强度和方式。

总的来说，腰突症患者应避免那些可能增加腰椎压力、加剧疼痛和炎症的运动。在康复过程中，最好咨询医生或康复师的建议，制定个性化的运动康复计划。

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