小孩缺维生素D吃什么食物好

小孩缺维生素D，可以通过食物进行补充。以下是一些富含维生素D的食物推荐：

1、三文鱼、鳕鱼等深海鱼类是维生素D的经典食物来源。此外，蘑菇通过紫外线照射也能合成维生素D，是植物来源中比较好的维生素D食物。同时鸡蛋中的维生素D主要存在于蛋黄中，如条件允许，可以给小孩多吃一些鸡蛋来补充所需的维生素D。

2、牛奶是维生素D的较好来源之一，且含有丰富的钙和磷元素，有助于促进小孩骨骼健康发育。建议每天保证小孩饮用一定量的牛奶。

3、虾、猪肝等动物性食物也含有丰富的维生素D成分，可以根据具体情况适当食用。特别是虾，其营养价值较高，富含钙、磷、蛋白质等营养成分。此外，部分品牌的果汁和豆浆中也添加了维生素D成分，可以适当给小孩饮用。

请注意，食物中的维生素D含量可能受季节、地区等影响，可能存在不足的情况。因此，除了食物补充外，还可以考虑适当的阳光照射来促进维生素D的合成。但需注意避免中午强烈的阳光直射，以免对小孩皮肤造成伤害。如果小孩维生素D缺乏严重或存在其他健康问题，建议在医生的指导下进行补充。