运动完头晕恶心怎么办

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问题详情：运动完头晕恶心怎么办？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

运动完出现头晕和恶心的症状可能是由于多种原因导致的，如体力消耗过大、缺氧、低血糖等。遇到这种情况时，可以采取以下措施：

1、休息：立即停止运动，找到休息的地方坐下或躺下，给身体充分休息的时间，这有助于缓解头晕和恶心的症状。

2、补充水分：运动过程中会大量出汗，容易导致脱水，因此要及时补充水分。可以先喝一些温水或淡盐水，有助于缓解身体不适。

3、补充能量：运动过程中会消耗大量能量，可能导致低血糖，因此可以适量补充一些含糖的食物或饮料，如水果、糖果等。

4、通风换气：运动完头晕恶心可能是因为缺氧导致的，因此可以到通风良好的地方呼吸新鲜空气，有助于缓解症状。

5、寻求医疗帮助：如果头晕和恶心的症状持续不缓解或者加重，建议及时就医，以便查明原因并进行相应的治疗。

6、按摩：在运动过程中可能因为颈椎等问题压迫血管导致大脑供血不足，从而产生头晕恶心等症状。这种情况下可以轻轻按摩颈部和头部，有助于缓解症状。

总之，遇到运动完头晕恶心的情况时，首先要保持冷静，采取适当的措施缓解症状。如果情况持续不缓解或者加重，一定要及时就医。此外，建议在运动过程中注意适量、适度，避免过度劳累。

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