空腹血糖10.9怎么办

空腹血糖达到10.9mmol/L，提示血糖明显升高，应及时进行干预，具体的措施可以从以下几个方面入手：

1、调整饮食：在均衡饮食的前提下控制主食和零食的食用量，建议摄入低糖食物，如荞麦、燕麦等粗粮，减少食用含糖量较高的食物和饮品，如甜点、碳酸饮料等。

2、增加运动：适当进行有氧运动，如慢跑、散步等，这有助于血糖的控制。同时保持良好的作息习惯，避免熬夜劳累。但运动需要循序渐进，不能过度劳累或运动过量。

3、加强血糖监测：了解血糖的波动情况有助于及时发现并控制血糖问题。如果发现血糖持续升高或波动较大，应及时就医检查。

4、药物治疗：当血糖持续升高或生活方式干预效果不佳时，应考虑药物治疗。建议在医生的指导下选择合适的降糖药物。

5、生活方式调整：戒烟限酒有助于血糖的控制。保持良好的心态，避免焦虑、压力过大等负面情绪的影响。同时保持良好的生活习惯也有助于预防糖尿病及其并发症的发生。

以上措施需要根据个人情况适当调整，建议在医生的指导下进行。如果采取上述措施后血糖仍然持续升高或出现其他不适症状，应及时就医检查和治疗。