更年期补钙吃什么钙片
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张祖娟 副主任医师 妇科
浙江大学医学院附属妇产科医院三甲
在更年期补钙时，可以选择多种钙片，如有机钙和无机钙等。有机钙如氨基酸螯合钙等容易被人体吸收利用，对胃肠道刺激较小，适合胃肠功能较弱的人群。无机钙如碳酸钙等含有丰富的钙元素，价格相对较低，但可能引起胃肠不适。另外，还可以从日常饮食中获取钙，如牛奶、豆制品等。具体选择哪种钙片，应根据个人身体状况和需求来决定。
在选择钙片时，建议考虑以下几点：
1、钙片的类型：根据自己的身体情况和需求选择合适的钙片类型。有机钙和无机钙都有各自的特点，如碳酸钙含量高且价格实惠，但可能不适合所有人群。
2、钙片的剂量：选择适当的剂量非常重要。剂量过高可能不被身体完全吸收，而剂量过低则可能无法达到预期的补钙效果。
3、钙片的品牌：选择信誉良好的品牌，确保其质量和安全性。
除了钙片，还可以通过日常饮食来补充钙质。如牛奶、豆制品、虾皮等食物都含有丰富的钙质。此外，多晒太阳也有助于促进钙的吸收。
最后，建议在更年期补钙前咨询医生或营养师的建议，以确保选择适合自己的补钙方式和钙片。同时，更年期还应注意其他身体变化，保持良好的作息和饮食习惯，以维护身体健康。
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