月经期能喝牛奶吗

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问题详情：月经期能喝牛奶吗？

张祖娟副主任医师妇科

浙江大学医学院附属妇产科医院三甲

月经期间可以喝牛奶。牛奶含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、钙质等，对身体有一定益处，月经期适当饮用可以增强体质。不过，如果体质相对较弱，喝牛奶之前要适当加热以避免胃肠道受凉。以下是与月经期间喝牛奶有关的更详细的建议：

1、补充能量：女性在月经期间需要补充足够的营养，而牛奶中含有大量蛋白质、脂肪等营养成分，有助于补充能量，缓解疲劳。

2、预防骨质疏松：经期适量喝牛奶有助于预防骨质疏松，因为牛奶中的钙质含量丰富。

3、改善睡眠：牛奶中含有一定的色氨酸，有助于改善睡眠，对于经期因身体不适影响睡眠的女性有一定帮助。

4、注意事项：虽然经期可以喝牛奶，但应避免喝冷的牛奶。如果是从冰箱刚拿出来的牛奶，建议加热后再饮用。此外，对牛奶过敏或乳糖不耐受的女性应避免饮用牛奶。

总之，经期适量喝牛奶是有好处的，但要注意上述事项以确保健康。如有任何关于健康的疑虑，建议咨询医生。

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