坐月子吃什么鱼好

坐月子期间，产妇可以适量食用鱼类来补充营养，促进身体恢复。以下是一些适合坐月子期间食用的鱼类：

1、鲈鱼：肉质鲜美，含有多种营养成分，如蛋白质、维生素等，有助于产妇恢复体力。

2、鲫鱼：有助于促进乳汁分泌，适合产妇催奶。

3、鲤鱼：富含优质蛋白质，有助于产妇伤口恢复。

4、鳕鱼：富含不饱和脂肪酸和蛋白质，对于提高产妇和婴儿免疫力有一定帮助。

5、黑鱼：有助于补血、滋补脾胃、促进伤口愈合等。尤其适合剖腹产术后食用，有利于伤口的愈合。此外，鳗鱼也是比较好的选择。不过具体选择哪种鱼类也要看产妇的个人喜好和当地可获取的鱼类。同时，建议选择新鲜、无污染的鱼类食用。

除了选择合适的鱼类外，产妇在坐月子期间还应注意饮食的均衡和多样化，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、豆类等。同时避免生冷、辛辣、油腻等刺激性食物。总之，坐月子期间的饮食应以营养均衡、清淡易消化为原则。如果有任何疑问或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。