平时呆着的时候胳膊疼怎么办

胳膊疼痛可能是由多种原因引起的，如肌肉疲劳、肌腱炎、关节炎或其他疾病。当你在平时呆着（例如休息或静坐）时感到胳膊疼痛，可以采取以下措施来缓解：

1、休息与调整姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间使用电脑、手机等需要长时间使用胳膊的活动。适时休息并活动胳膊，做些伸展运动，缓解肌肉疲劳。

2、冷敷与热敷：如果疼痛是由肌肉疲劳或轻微炎症引起的，可以尝试使用冰袋进行冷敷，有助于减轻炎症和疼痛。若疼痛是由肌肉劳损或慢性问题引起的，可以尝试热敷，促进血液循环和缓解肌肉紧张。

3、按摩与理疗：轻轻按摩胳膊肌肉，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。你也可以考虑使用理疗设备，如热敷贴、按摩器等，以缓解疼痛。

4、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用非处方药，如布洛芬等消炎止痛药来缓解疼痛。

5、寻找专业帮助：如果疼痛持续不减或加重，建议寻求医疗专业人士的帮助，以确定疼痛的具体原因并获得适当的治疗。

请注意，以上建议仅适用于一般的胳膊疼痛情况。如果疼痛持续不减或伴随其他症状（如肿胀、僵硬、发热等），请尽快就医以获取专业诊断和治疗。